Saremo tutti contenti quando arriverà finalmente il momento di tornare a correre all’aperto. Per molti corridori la ripresa dell’attività podistica sarà inevitabilmente difficile e poco agevole in seguito alla prolungata inattività. Già nel 1986 uno studio del dott. Costill stabiliva che per ogni seduta persa ne servono due (ad essere ottimisti, perché lui indicava anche tre) per tornare ad un buon livello di forma.
Un po’ tutti, più o meno, ci siamo tenuti fisicamente attivi, ma come si può immaginare – se non siamo riusciti a correre, fosse stato anche solo per qualche decina di minuti al giorno – l’efficienza dei sistemi aerobici è certamente calata, e considerevolmente.
La perdita di efficienza dei meccanismi aerobici è correlata alla durata del periodo di riposo. Si deve considerare che solo la corsa è lo stimolo specifico per il corridore… continua a leggere
